食物繊維が足りないとどうなる？便秘・血糖値・ダイエット・腸内環境への影響と対策まとめ

食物繊維が足りないとどうなる？便秘・血糖値・ダイエット・腸内環境への影響と対策まとめ

食物繊維は「健康の抜け落ちたピース」

現代人の95％以上が食物繊維不足。腸内環境やホルモンバランス、ダイエット、さらには長寿にまで深く関係しています。毎日の健康を底上げするには、「質の高い食物繊維」の摂取が欠かせません。

不足が引き起こすのは「太る・詰まる・疲れる」の負のスパイラル

食物繊維が不足すると…

• 便秘や下痢

• 血糖値の乱高下

• 腹部の脂肪蓄積

• 高コレステロール

• PMSやホルモンバランスの乱れ

• 慢性炎症 → 老化促進

と、まさに体内のあちこちがSOSを発してきます。

オーガニックファイバーで整える5つのパワー

LiveGoodのオーガニックファイバーは1回8gの食物繊維を含み、以下の成分で相乗効果を発揮します：

• 水溶性繊維（イヌリン・サイリウムハスク）：満腹感を高め、血糖値を安定させ、腸内の善玉菌を増やす

• 不溶性繊維（エンドウ豆由来繊維）：腸の動きを促し、便通を改善

• 両方含む繊維（バオバブ・チアシード）：プレバイオティクス効果抜群

• サポート成分：アップルサイダービネガー、ターメリック、ジンジャー、シナモン、レモンなどが腸と代謝を強力サポート

  
  

食事＋サプリのW使いで理想の腸と体をつくろう

もちろん野菜・豆類・フルーツからも繊維はとれますが、現代の食生活では到底足りません。理想は1日25〜38g。「プロテインに混ぜて飲む」「食前30分に飲む」など、サプリで効率的に補うのが◎。オーガニックで無添加のものを選びましょう。

まとめ

今日から“腸にいいこと”始めませんか？ ▶︎ LiveGoodのオーガニックファイバーはこちら

オーガニックファイバー

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