【男性必見】前立腺を守るサプリと生活習慣とは？ドクターが語る5つの最強栄養素
- 小西 聡美
- 6月18日
- 読了時間: 2分
前立腺トラブルは「対策すれば防げる」問題です
男性の約80％が60歳までに前立腺のトラブルを経験すると言われています。しかし、それは「年齢のせい」ではなく、生活習慣と栄養で予防できることが多いのです。
ホルモンの乱れと炎症が主な原因
前立腺の肥大やがんの要因には、
男性ホルモン「DHT」の増加
女性ホルモン「エストロゲン」の優位
慢性的な炎症などが深く関わっています。
これらは食事や運動、栄養補給によってコントロール可能です。
医師がおすすめする前立腺サポート栄養素5選
Dr. Ryanによると、以下の5つのサプリを組み合わせることで、前立腺を包括的にサポートできます。
Factor 4 →ターメリック・CoQ10などの抗炎症成分が豊富。炎症対策の基本。
マグネシウム →尿の流れを改善し、夜間頻尿を軽減。テストステロンの調整にも。
男性用マルチビタミン →リコピン・亜鉛・セレンが前立腺に集中。ホルモン代謝を助けるB群も◎。
ビタミンD3＋K2 →ホルモンバランスを整え、免疫力を高める。K2はカルシウムの偏りを防ぐ。
Vitality（活力ブレンド） →ノコギリヤシ・トンカットアリ・フェヌグリークなど、前立腺と性ホルモンの両方に作用。
サプリ＋生活改善で、男性のQOLは大きく変わる
「夜何度もトイレで起きる」「排尿の勢いが弱い」「残尿感がある」…そんな悩みがあるなら、今すぐ対策を始めましょう。
高品質なサプリ＋
抗炎症食（野菜中心、加工肉NG）
睡眠の質向上（無呼吸対策・水分カット）
適度な運動とストレス軽減
これらをセットで取り入れることで、前立腺の健康だけでなく、活力ある毎日を取り戻せます。
📝まとめ
項目 | 内容 |
主な症状 | 夜間頻尿・尿の勢いが弱い・残尿感 |
原因 | ホルモンバランスの乱れ・慢性炎症 |
対策 | サプリ＋抗炎症生活＋睡眠改善 |
推奨サプリ | Factor4、マグネシウム、マルチビタミン、D3+K2、Vitality |
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