旅行中にサプリメントを続けるべき理由とおすすめサプリ
- 小西 聡美
- 7月1日
- 読了時間: 2分
1. 旅行中にサプリメントは絶対に必要！
旅行中もサプリメントは「休むのではなく、むしろ積極的に摂るべき」です。
旅行は楽しい一方で、睡眠リズムの乱れ・食生活の変化・脱水・免疫低下など、身体に大きな負担をかけます。
飛行機の乾燥した機内で免疫力が低下しやすい・食事が外食中心になり、栄養バランスが崩れる・移動やスケジュールの変化でストレスがかかる
楽しい旅行を健康に過ごすためにも、サプリメントは旅行時こそ必須です。
2. 旅行が身体に与える負担とは？
睡眠不足・時差ボケによる免疫低下
飛行機や移動による脱水・循環不良・消化不良
外食やアルコールによる腸内環境の悪化
長時間の座位で血流が悪くなる
機内の低気圧や放射線で酸化ストレスが増加
3. 旅行中におすすめのサプリメント6選
マルチビタミン：栄養不足を補う
マルチビタミン 女性用
マグネシウム：睡眠・リラックス・便通サポート
ビタミンD：免疫サポート・飛行機での不足を防ぐ
プロバイオティクス：腸内環境を整え、便秘・下痢を予防
ファクター4（抗炎症サポート）：酸化ストレスと炎症を軽減
必須アミノ酸：筋肉維持、エネルギー、回復促進
＋ 旅行中余裕があれば
スーパーレッズ・スーパグリーンズ：抗酸化・デトックス
メチレンブルー：ミトコンドリア機能とエネルギーサポート
キッズ用マルチビタミン：子どもの免疫と栄養サポート
4. 飲み忘れ防止のコツとパッキングの工夫
1週間用のピルケースを活用
必要なサプリは小分けの袋に詰める
長期滞在の場合は現地に発送するのも◎
サプリメントを優先して、荷物は「靴よりサプリ」を意識する
5. 実践者が語る！旅行でも続ける習慣の楽しさ
旅行中も「いつもの習慣」を継続することで、体調管理だけでなく、安心感と自己投資の時間を持つことができます。「旅行中は休むもの」と思わず、日常のルーティンを楽しみながら、違う場所で健康を続けるライフスタイルを提案されています。
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